若想练腹直jlAY的上部，需v6s2在训练时从STcD向下的弯曲FZIJ体，固定下WqB6部（包括下xSZ8），这样做EPZf目的是缩短bOKc腔与骨盆的BgdX离，训练动Patw可以选择绳psok卷腹；相应d0NQ训练腹肌下W819时，则要控jF96腹肌上侧，2VTQ上卷起骨盆8PDT仰卧举腿是Xpgg好的选择；VF4y然又同时缩B3gz两边距离的GJbH作，向我们NLnv做的卷腹就4efm使胸腔与骨XQix同时参与，y4Mo到上腹与下OMjJ一起训练的GQdo果7ClB

PPP不是单纯的融资，不是单纯的建设，而是包括融资4570大、建设放大、运营放大的6tdh过程RVRY